Rahatlamak için meditasyon nasıl yapılır? Sırtınız dik bir şekilde bir sandalyeye veya yere rahatça oturun. Gözlerinizi kapatın veya bakışınızı meditasyon alanında size huzur veren bir görüntüye, herhangi bir sembole veya nesneye odaklayın. Yavaşça, derin ve nazikçe nefes alın. Zihninizi kendinize veya nesneye odaklayın. Meditasyon sakinleştirir mi? Düzenli meditasyon beynin bu iki önemli bölgesindeki aktiviteyi azaltmaya yardımcı olabilir. Bu şekilde zihni, düşünceleri ve duyguları sakinleştirebilir. Meditasyon daha sağlıklı uyku, daha az kaygı ve daha pozitif bir tutum için tercih edilen yöntemdir. Stres meditasyon nasıl yapılır? Gün içinde 5-10 dakika ayırarak meditasyon yapabilirsiniz. Sessiz bir yere oturun, gözlerinizi kapatın ve sadece nefes…
Yorum Bırak