Stresi azaltan en etkili nefes alma türü aşağıdakilerden hangisi? Bazı insanlar stres altındayken hızlı ve sığ nefes almaya başlarlar. Bu, stres durumunu daha da stresli hale getirir. Burada gerçekten yapmanız gereken şey, vücuttaki stresi azaltmak için “derin diyafram nefesi” almaktır. Çünkü derin nefes aldığınızda, beyninize sakinleşip rahatlaması için bir mesaj gönderirsiniz. Sakinleşmek için nasıl nefes alınır? Derin nefes alın: Rahat bir şekilde oturun veya ayakta durun. Göğsünüzü açmak için dirseklerinizi hafifçe geri çekin. Nefesinizi tutun ve 5’e kadar sayın. Stres nefes egzersizi nasıl yapılır? 4-7-8 x 7 Nefes Egzersizi Bu egzersiz için 4’e kadar sayın ve burnunuzdan nefes alın. Sonra…
Yorum Bırak